Zona de trabajo en casa: dónde ponerla y cómo montarla
Dónde poner la mesa para teletrabajar, cómo colocarla respecto a la luz y qué medidas necesitas para no acabar con dolor de espalda.
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Mucha gente empieza a trabajar en casa en la mesa de comer o con el portátil en el sofá. Unos días está bien. Cuando se vuelve lo normal, la espalda lo nota y la casa se llena de cables y papeles. Con una zona pensada para trabajar, aunque sea pequeña, se trabaja mejor y al acabar se puede recoger.
Qué necesita un rincón de trabajo
- Luz natural, bien colocada. Es lo más importante y lo que más se hace mal.
- Una mesa con fondo suficiente para la pantalla, el teclado y apoyar los brazos.
- Una silla que se regule. La silla del comedor sirve para un rato, no para ocho horas.
- Enchufes cerca, para no cruzar cables por el paso.
- Algo de separación del resto de la casa, sobre todo si haces videollamadas.
Dónde colocar la mesa respecto a la ventana
Lo más útil es tener la ventana a un lado, no delante ni detrás.
- Con la ventana delante, la luz te da en los ojos y la pantalla se ve oscura por contraste. Cansa mucho la vista.
- Con la ventana detrás, la luz rebota en la pantalla y haces sombra sobre la mesa. En videollamadas se te ve a contraluz.
- Con la ventana a un lado, la luz entra de lado, no hay reflejos y la cara se ve bien en cámara.
Si escribes a mano con la derecha, mejor que la luz entre por la izquierda para no hacerte sombra. Y al revés si eres zurdo.
Para trabajar de noche, además de la luz general, pon un flexo o una lámpara de mesa que ilumine el tablero. Tienes más detalles en iluminación por estancias.
Medidas orientativas para una zona de trabajo
| Qué | Medida orientativa |
|---|---|
| Altura de la mesa | 72-75 cm |
| Fondo de la mesa | 60 cm como mínimo, 70-80 cm con pantalla externa |
| Ancho de la mesa | 100-120 cm para portátil y algo de papel, 140 cm o más con dos pantallas |
| Distancia de los ojos a la pantalla | 50-70 cm, más o menos un brazo estirado |
| Borde superior de la pantalla | a la altura de los ojos o un poco por debajo |
| Espacio libre detrás de la silla | 90-100 cm para echarla hacia atrás y levantarte |
| Hueco libre bajo la mesa para las piernas | 60 cm de ancho como mínimo |
Si trabajas con el portátil muchas horas, ponle un soporte para subir la pantalla y usa un teclado aparte. Así la pantalla queda a la altura de los ojos y los brazos apoyados en la mesa.
La silla debería dejarte los pies apoyados en el suelo, las rodillas más o menos en ángulo recto y los codos a la altura de la mesa. Si la mesa es alta para ti, sube la silla y pon un reposapiés.
Formas de colocar la zona de trabajo
Una habitación solo para trabajar
Si tienes un cuarto libre.
- A favor: cierras la puerta y dejas el trabajo dentro. Silencio para las llamadas.
- En contra: no todo el mundo tiene un cuarto libre. Si ese cuarto también es de invitados, hay que pensar dónde va la cama y mirar si un sofá cama o una cama abatible encajan.
Un rincón del salón
Es lo más habitual.
- A favor: aprovecha un hueco que muchas veces no se usa. Suele haber buena luz.
- En contra: trabajas donde descansas. Si vives con más gente, hay ruido y te ven en las videollamadas.
Coloca la mesa de forma que desde el sofá no se vea la pantalla, o ciérrala con un mueble que se pueda recoger. Si el salón te da problemas para encajarlo, en cómo distribuir un salón tienes medidas de paso y ejemplos.
En el dormitorio
- A favor: suele ser la pieza más tranquila de la casa.
- En contra: mezclar cama y trabajo le cuesta a mucha gente a la hora de desconectar. Si lo haces, que la mesa no mire hacia la cama y que se pueda recoger al acabar.
Un armario convertido en despacho
Un armario de 60 cm de fondo, sin baldas, con una mesa dentro y puertas que se cierran.
- A favor: al acabar cierras las puertas y desaparece el trabajo. Ocupa muy poco.
- En contra: poca luz natural. Suele ser un espacio justo, sin sitio para dos pantallas. Necesitas dejar las puertas abiertas mientras trabajas, así que deben poder abrirse del todo.
Bajo una escalera o en un pasillo ancho
- A favor: aprovecha metros que no sirven para otra cosa.
- En contra: no suele haber ventana y el paso de la gente te interrumpe. El pasillo tiene que quedar con al menos 80-90 cm libres después de poner la mesa.
Errores frecuentes al montar una zona de trabajo
- Poner la mesa de cara a la ventana. Parece lo bonito, pero la luz de frente cansa la vista.
- Mesas de 40-50 cm de fondo. Caben en cualquier hueco, pero no hay sitio para apoyar los brazos con la pantalla delante.
- Trabajar sin espacio detrás de la silla. Si la silla choca con la cama o el sofá al echarte atrás, acabas sentándote mal.
- Olvidar los enchufes. Un alargador cruzando el paso es un tropiezo seguro.
- No pensar en lo que se ve detrás en las videollamadas. Una pared lisa o una estantería ordenada detrás de ti es mejor que la puerta del baño o la cama sin hacer.
Qué mandarme para montar tu zona de trabajo
Para buscarte el mejor sitio y dibujarte cómo queda, mándame:
- Fotos desde las esquinas de la pieza donde quieres trabajar, con luz de día, para ver por dónde entra la luz. Aquí tienes cómo hacer fotos de tu casa.
- Medidas aproximadas de la pieza y dónde están ventanas, puertas y enchufes.
- Qué muebles quieres conservar, sobre todo si ya tienes mesa o silla.
- Cuántos vivís y cómo trabajas. Cuántas horas, si haces muchas llamadas, si usas una o dos pantallas, si trabajáis dos personas en casa a la vez.
Me lo mandas por WhatsApp o email, hablamos de cómo trabajas y te lo dibujo en un plano. Luego lo ajustamos. Escríbeme desde contacto.
